1。精神张力，焦虑和焦虑2。孤独和自卑，抑郁和抑郁

3。注意分散性和肤浅的思维4。

5。记忆被阻塞，熟人忘记了他们的名字6。兴趣消失，渴望减少

7。懒约日期，沮丧8。适合疲劳，眼睛很容易疲倦

9。能量减少，运动缓慢10。头晕，不容易恢复

11。长时间站立时头晕和头晕。 12.四肢柔软，不愿意这样做。

13.体重减轻，身体虚弱和单一力量14.不容易入睡，梦想和醒来

15。我不想在早上起床，每天小睡。 16.当地麻木，我的手和脚易于冷

17。用手掌，干舌，干嘴18。汗水过多。18。眼睛干，低烧，经常出汗

19.背痛，一个接一个，20。舌头上的白色涂层，口臭会出现

21。口服和舌溃疡，反复发生22。味道无效，食欲不振

23。酸倒流，消化不良24。结ab，便秘和腹部满

25。容易感冒，嘴唇上的疱疹26。鼻塞，流鼻涕，喉咙痛

27.快速呼吸并紧紧呼吸。 28。胸痛，胸部紧绷，心压

29。心律障碍30。耳鸣，耳朵，易于病假

亚卫生是指非疾病和非健康状态。这是一种二级卫生状态（次级是次要），它是健康和疾病之间的状态，因此也有“中等健康”和“第三状态”，“中间状态”，“自由（移动）状态”，“灰色状态”等。疾病，代谢性疾病等通常有六个高点和一个低位的人群中的一个低点，即高负荷（心理和身体力量），高血压，高血脂，高血糖，高血糖，高体重和免疫力低下。

详细说明，亚卫生是一个很大的概念，其中包括前后之间的几个连接阶段：其中，与健康紧密相邻的一个概念可以称为“轻度心理疾病”，通常是由疲劳，疲劳引起的失眠，食欲不振和情绪不稳定。主要症状是，但是这些疾病很容易康复，如果恢复了，它们与健康的人没有什么不同。它约占人口的25％至28％。

如果这种疾病继续发展，它可以进入“潜在的临床”状态。目前，它显示出一种高风险的趋势，即发展为某些疾病，并且很有可能发展为某些疾病。在人口中，超过三分之一的人口在这个州，而40岁以上的人口中的比例急剧增加。它们的表现相对复杂，可能是慢性疲劳或持续性心身疾病，包括上述持续超过2个月的症状，并且经常伴有慢性喉咙痛，反复的感冒和疲惫。一些专家还将其复杂的表现汇总为三种类型：降低活力，降低反应能力和降低适应能力。从临床测试中，这种类型的城市中的这种类型的集中特征是三个高和低趋势，也就是说，高脂血症，高血糖，高视力和免疫功能的临界水平接近临界水平。

在基础临床和疾病之间至少有10％以上的人至少有10％以上的人被称为“临床前”状态，这意味着他们已经患有病变，但是症状并不明显或没有接受足够的注意，或者没有要求诊断。或者，即使医生进行了检查，尚未发现它。严格来说，最后一个类别不再是较不健康的，而是一种不健康的状态，该状态病了，需要清楚地诊断出病情。因此，在扣除了这群人之后，许多研究人员认为，较健康的人约占人口的60％。

国内外研究表明，符合现代社会健康标准的人仅占总人口的15％。有趣的是，大约15％的人被诊断出患有疾病，并且处于不健康状态。如果将健康和疾病视为生命过程的两端，那么它就像是两端指向的橄榄一样，中间的大块突出，在健康和疾病之间处于过渡状态 - - 健康。

副健康后果

亚卫生是关键状态。尽管处于亚卫生状态的人没有明显的疾病，但他们的精神活力和适应性下降。如果无法及时纠正该状态，则很容易引起社会心理疾病。包括：心理疾病，胃肠道疾病，高血压，冠心病，癌症，性功能降低，倦怠，烦恼，烦躁不安，失眠，消化功能差，食欲丧失，腹部张开，腹部张开，触诊，胸痛，胸部紧绷，便秘，我感到诊断，我感到诊断，我感到恐慌感到非常疲倦，甚至感觉我想死。但是，体格检查中没有器官问题，因此主要是功能问题。除疲劳和不适之外，处于欠佳状态的人不会有生命的危险。但是，如果您遇到高度的刺激，例如熬夜，发脾气等，您很容易出现猝死，这就是“过度劳累的死亡”。

“过度劳累的死亡”是一种综合疾病，这意味着在一个人的非生理工作和生命法律期间，人体会累积疲劳，并转移到过度劳累状态，导致血压在非 - 生理状态。升高，动脉粥样硬化会加剧，然后成为致命状态。

最容易的人

1。精神负担过多的人；

2.那些负担精神劳动的人；

3。他是一个体育劳动负担重大的人；

4。紧张的人际关系的人并造成沉重的负担；

5。他是一个长期从事简单和机械化工作的人（缺乏外部交流和刺激）；

6。压力很大；

7。生活不规则的人；

8.吃不平衡的食物，抽烟和饮水的人。

如何摆脱副健康问题

§确保合理的饮食和平衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体必不可少的营养素。维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面上的蛋白质主要是糖蛋白，而免疫球蛋白也是糖蛋白。今天，城市人民不愿吃猪肝。它富含维生素，维生素A的摄入不足，缺乏对呼吸性上皮细胞的耐药性，并且通常容易患病。

§人体不能合成维生素和矿物质，维生素C，B和铁对人体尤为重要。因此，多维元素片剂应每天适当补充；另外，应添加锌，硒，维生素B1和B2等微量元素。所有元素均与人体的非特异性免疫功能有关。

§调整您的精神状态并保持积极和乐观；广泛的兴趣和爱好将无休止地使人们受益。它不仅可以培养自己的性格，而且可以帮助治疗某些心理疾病。友善地压力，将压力视为生活中不可或缺的一部分，并学会缓解压力适度以确保健康和良好的情绪。

§及时调整生活规则，结合工作和休息，并确保足够的睡眠；适度的工作和休息是健康的母亲，人类生物时钟的正常运作是保证健康的保证，生物钟的“错误点”是亚卫生的开始。

§增加户外体育锻炼活动，以确保每天进行一定程度的运动；现代人热衷于城市生活，忙于职业，他们的体育锻炼时间越来越少。加强自我运动可以改善人体对疾病的抵抗力

§限制吸烟：在医学上证明，吸烟时，人体血管容易痉挛，减少局部器官的血液供应，并减少营养和氧气的供应。尤其是呼吸道粘膜无法获得氧气和养分，因此抗病性将降低。小酒精对健康有益。酗酒，醉酒和酒精中毒将减少人体的免疫功能，必须严格限制。

欠健康状况

1。“将军的肚子”出现了。 30-50岁的人有一个大腹部，这是成熟的标志，也是高脂血症，脂肪肝，高血压和冠状动脉疾病的伴侣。

2。脱发，脱发Areata，过早的鲍鱼。每次我洗发时，很多头发都会掉下来，这是由巨大的工作压力和精神压力引起的。

3。经常去洗手间。如果您的年龄在30至40岁之间并且排泄量超过正常人，则意味着消化系统和尿液系统开始下降。

4。性能降低。中年人过早地经历了腰部酸痛和腿部疼痛，性欲减少，男性阳ot，女性过早的闭经是整体身体下降的第一个信号。

5。记忆丧失，我开始忘记熟人的名字。

6。精神算术能力越来越恶化。

7。在做事时，我经常后悔，易怒，易怒，悲观，很难控制我的情绪。

8。浓缩能力越来越糟。

9.睡眠时间越来越短，醒来时我会感到放心。

10。当您想做事情时，出于未知的原因，您会分心，您会在脑海中感到困惑，从而使人们很难集中精力。

11。我什么都不喜欢，我很烦躁，随时都会生气。

12.处于敏感和紧张的状态，担心和避免某人，地方，某物或某物。

13。我对自己的生活受到干扰感到不满，我总是想恢复我的原始状态。我曾多次考虑并检查了我已经做过的事情并已经弄清楚了，我担心这些重复。

14。我的身体有些不适或疼痛，但是医生找不到问题，但我仍然担心并总是考虑一下。

15。这很烦人，但是您不一定知道为什么要担心。做其他事情通常不会分散您对麻烦的注意力，这意味着麻烦似乎无法摆脱困境。

16.我整天感到沮丧，沉重，不开心，我无法提高对工作，学习，娱乐和生活的兴趣和兴趣。

17。它容易疲劳，或者由于没有明显的原因而感到缺乏能量和疲惫。

18.害怕与他人互动，不喜欢许多人，在他人面前缺乏自信，并且感到紧张或不舒服。

19.当您心情不好时，您会晕倒，无法控制自己的情绪和行为，甚至突然无法说话，看不到事情，屏住呼吸，肌肉抽搐。

20。我觉得别人不好，其他人也不了解您，他们在嘲笑您或反对您。事件发生后，我可以注意到它。看来我有太多事情，变得固执。

我们可以根据上述“信号”来检查自己。如果上面有两个或更少，那将是“黄光”警告期。目前无需担心。如果上面有三到五个，那将是“红灯”的预测。该期间表明已经存在“过度劳累死亡”的迹象。如果有6个以上的项目，那是第二个“红灯”危险时期，可以将其指定为“疲劳综合症” - “劳累之死”的“储备军”。还有其他三种类型的人容易“过度劳累死亡”：一个人是富裕的（强大），尤其是那些只知道如何消费但不在乎的人；另一个是那些专业的人，尤其是那些被称为“工作狂”的人。 ;第三，死亡过早和自我确认的健康。